認知行動療法
本日初めて認知行動療法のカウンセリングを受けた。
とりあえず、鬱になった原因の心当たりと、最近の生活リズムについて話した。
鬱になった原因が「１人で３年ほど仕事をし、その間上長が内容について把握をしなかったため、負荷が自分だけに集中し、上長とのコミュニケーションがスムーズでなかった」ということであれば、ごく普通にある事例だとのこと。
現状の回復の度合いも普通の範囲だとのこと。
原因が仕事だとすると、その仕事に対する見方もごく一般的なものであり、歪んではない。
また、上長との関係も双方に問題があるとの見方なので、それも普通であり、特別なことではないと言うこと。
会話の流れが「認知行動療法が必要ではない」的な流れになりそうなので、「旧来の友人にも指摘されていることなので、自分にも原因があるはずなので、これを機会に受け流すすべを覚えられるなら、習得したい」と話した。
とりあえず、２週間後に再度カウンセリングを受けることになった。
それまでは、以下の２点を気をつけて生活することになった。
- 毎日午前と午後の２回外に出る。午後は活動的に過ごす。（雨でも風でも外に出ることが重要）
- 朝眠い時は寝てしまう。とにかく睡眠量を確保する。（生活のリズムは最悪復帰１カ月前からでも調整できる）
とにもかくにも、あの状況なら鬱になってもおかしくないと言うことであれば、現状も変わらないように見えるあそこの職場環境を鑑みると、いまの管理者たちは鬱の巣窟を作っていることになる。
ASUS S1300シリーズ
検索しても、全く情報のないノートパソコンを購入してしまいました。
ヤフオクで落としたんだけど、ACアダプタがついてないので別途購入したり、結構面倒。
でも何となく動くことは確認したので、OSインストールして動作確認中ですが、これまた今時のUSB CD-ROMのブートに対応してないので、全く持って大変状態です。
いい加減面倒になったので、VMWareのバーチャルマシンのHDDイメージをAcronisで取り出して、書き込んでみようという荒技に出てます。
まぁ、最終的には「スコットランドヤード」専用機として落ち着くと思います。
新型「スイフト」発表
う〜む。スズキ、新型「スイフト」発表会を開催 - Car Watch
エクステリアはキープコンセプトなのね。
でも、インテリアは何これ？
従来モデルのほう（私のスイフトのほう）が断然いいね！
この間、ワゴンRスティングレーに乗ったけど、あれと部品の共用化が進んでいる模様。
総論からいくと「エクステリアにコンセプトがいくらか残るけど、普通の日本車になってしまった」って感じで。
これで、フィットとかビッツと渡り合っていけるのかしらねぇ・・・
鈴木修会長「従来モデルの売れ行きも非常に好調なため、この新型車にいつ切り替えるかはこれからの戦略として考えていきたい」
従来モデルを売れるうちに売っておいたほうがいいね。うん。
焼き肉用つけだれ（味噌味） Rev.1
以下を混ぜて、1分程度電子レンジにかける。
材料
- みそ：大さじ２
- しょうゆ：大さじ２
- 砂糖（てんさい糖）：大さじ２
- 日本酒：大さじ２
- ごま油：大さじ１
- ねぎのみじん切り：ネギの青い部分1本分
- じょうがのすり下ろし：大さじ２分の１
- ニンニクのすり下ろし：小さじ１
- すりごま：大さじ２
- 水：大さじ３
- 鶏ガラスープの素：適量
- 昆布だしの素：適量
一段落
管理職の方々との問題もひとまずは片付き、薬も固定できて、日々の生活リズムも一定になってきた。
産業医からは、認知行動療法を勧められ、今の診療内科でも受診できることとなった。
ただし、保険適用外なのでそれなりに費用がかかる。
うちの会社では、有休・欠勤が連続６カ月続いてなお復帰できない場合は、自動的に休職となる。
休職は半年単位で、共済会から月１０万円の補助が出るようになる。
そのお金を、認知行動療法の費用を充てようと思っている。
つまり、最低でも１年間会社を休むことになりそう。
最近の１日は、６時前後に起床。
朝飯を食べた後、洗濯物がたまっていれば洗濯を行う。
その後、台所の洗い物をした後、ストレッチを行う。
そこでまだ眠ければ布団で寝るが、昼食をとったあとジムに行く。
ジムで１時間歩いたのち、サウナにトータル２０分程度入る。
ジムから帰ってきたら、眠くても寝るのは我慢してテレビなどを見てのんびりする。
夕食の後は、ツイッターで遊んだ後、０時前に就寝。
こうやってみると健康的な生活に見えるが、６時に起きる前に中途覚醒（夜中に起きてしまう）もあるし、ほとんどがうなされて起きている状況なのだ。
二度寝してもいいが、うなされるのが分かっているので怖くて寝られないだけなのである。
それでも、その症状を薬で押さえこんでしまうと、一日起きていられなくなるので、今ぐらいでバランスをとって状況である。
就寝前の薬は２３時に飲んで、早い時で５時には目が覚める。
効くまで１時間程度かかるので、５〜６時間は寝られる計算になる。
足りない分は、昼寝でカバーしているが、本当に眠い時の昼寝は薬を飲んでいるように眠れるので、今ぐらいがちょうどいいのかなと思っている。
症状は、緩やかに治っている実感はあるのだが、完治までは時間がかかりそうだ。
番外編ドアホン
奥さんが部屋で作業すると、ドアチャイムが聞こえないとのこと。
これの解決方法をあれこれ考えていたら、赤ちゃん用のモニタキットがいいのではないかということになった。
秋葉に行ったついでに価格調査をしていたところ、ドアホンのカメラ付きが４０００円で売ってる！
いまついているのと２つ並べればどうにかなるだろうと、奥さんに断りなく購入。
断らなかったので、かなりご立腹にさせてしまったが、外側の機械は外壁用両面テープで固定。
配線はエアコンの穴から部屋に入れて、１００円ショップで購入したケーブルフックで固定（粘着テープは前出の外壁用両面テープに変えた）、室内機は石膏ボード用のピンで固定。
実質５５００円未満で設置完了。
赤ちゃんモニターが８０００円強なので、割安で満足。
夜は赤外線カメラになるので、これも良いです。
